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引用护眼八法  

2012-02-27 13:25:52|  分类: 医疗卫生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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护眼八法  
本文引用自云游老道 《护眼八法》

     眼睛与其他器官一样,随着年龄的增长或因其他疾病也会逐渐退化或衰弱。如何养目增进眼睛健康?根据传统养生,并结合现代医学有关护眼知识,归纳出八种养目方法。

      熨目  即以手掌熨目。每天晨起或睡前,将双手掌摩擦发热发烫,随即迅速将双手掌按摩在双眼上;带热感不明显时,再如法重复一遍。每日如此循环14次。有通经活络、改善血液循环的作用。

       运目  即运转眼球。站于窗前2~3米处,双眼依次注视4个窗角,顺时针、逆时针方向运转眼球,反复交替,共7~14次。此法可以舒筋活络,改善视力功能。

       浴目 即以热水热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次15~20分钟。此法可单独行之,也可结合洗脸、喝水时进行。还可用中药浴,即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热现以蒸气熏眼。久之可清热、消炎、明目。

       养目 即营养眼目。平时要注意饮食店选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等;另外要多吃水果、蔬菜,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝类等。

       摩目 即按摩眼睛。闭目,以双手的中食指分别按压双眼球,适当的有节奏的加压(以不感到不适为宜),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但病人或做手术的人一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。

       极 目 即极目远望。晨起选择空旷、空气清新的场所,身体自然直立,两目先平视一个目标,如树梢、塔尖、山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1~2分钟后,逐渐将视线移近,直至眼前1尺左右,注视约一分钟;而后将视线由近而远移到原来的目标上。

      惜目  即用眼不过度。如读书写字或看电视,不要持续时间过长,一般40~60分钟左右即休息5~10分钟。

      护目   即保护眼睛。避免久处在阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报,看电视时的亮度也不要太强。如果夏日出游,要戴适合的太阳镜,各种屈光不正的患者应配合适的眼镜。

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