注册 登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

飞星寻梦的博客

欢迎光临

 
 
 

日志

 
 

二十四式太极拳动作及简化口诀  

2013-06-11 11:15:50|  分类: 武术气功 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

二十四式太极拳动作及简化口诀

预备势
   并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收
 舌抵上腭 双眼平视 全身放松
 一、起势
 左脚开立 两臂前举 屈膝按掌
 二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃
 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手
 2、右野马分鬃
 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
 3、左野马分鬃
 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
 三、白鹤亮翅
 稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手
 四、左右搂膝拗步
 1、左搂膝拗步
转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

2、右搂膝拗步
 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
 3、左搂膝拗步
 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推
 五、手挥瑟琶
  跟步展臂 后坐引手 虚步合手
 六、左右倒卷肱
 1、右倒卷肱
 稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
  2、左倒卷肱
 稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
 3、右倒卷肱
 稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
 4、左倒卷肱
 稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
 七、左揽雀尾
 转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋
 转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按
 八、右揽雀尾
 后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋
 转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按
 九、单鞭

转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步
 弓步推掌
 十、云手
后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手
 开步云手 开步云手 扣脚云手
 十一、单鞭
 转体勾手 转体上步 弓步推掌
 十二、高探马
 跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌
 十三、右蹬脚
 穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手
 十四、双峰贯耳
 屈膝并手 上步落手 弓步贯拳
 十五、转身左蹬脚
 后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手
 十六、左下势独立(含左金鸡独立)
 收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌
 十七、右下势独立(含右金鸡独立)
落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身
 独立挑掌
 十八、左右穿梭
 1、右穿梭

落脚抱球 转体上步 弓步架推
 2、左穿梭
 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推
 十九、海底针
 跟步提手 虚步插掌
 二十、闪通臂
提手提脚 弓步推掌
 二十一、转身搬拦捶
 后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌
 弓步打拳
 二十二、如封似闭
穿手翻掌 后坐引手 弓步前按
 二十三、十字手
 后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱
 二十四、收势
 翻掌分手 垂臂落手 并步还原
 

  评论这张
 
阅读(371)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018